Crear hábitos saludables que ayuden a superar el miedo o el estrés provocados por la pandemia de coronavirus, recomiendan especialistas. Desde saber mantener la calma, relajarnos, comer saludable y acudir a un especialista, son algunas de las recomendaciones.

 

El miedo, la preocupación y el estrés son respuestas que se han presentado como consecuencia de la incertidumbre o lo desconocido, en el contexto de la pandemia COVID-19”.

 

Sin embargo, cómo debe actuar la población para poder superar estos traumas y cómo gestionar una salud mental que no genere consecuencias mayores. La respuesta las brindan tres especialistas en psicología, desde su experiencia y su punto de vista personal.

 

Rosa Indira Vásquez Samamé, psicóloga, señala que todos en el mundo hemos atravesado sentimientos de temor, estrés, ansiedad y varias enfermedades o síntomas, relacionadas a la salud mental.

 

“Nunca le han tomado importancia a lo que es la salud mental y ese es un problema, que se está reflejando ahora”. Recomienda, en ese sentido, mantener la calma, ya que no todos manejamos de la misma forma nuestras emociones o sentimientos.

 

Pero además sugiere ser conscientes que estamos atravesando un virus que no lo vemos y nos han dicho que al estar en contacto con otros nos podemos contagiar.

 

“En algunas personas les va a funcionar los ejercicios de relajación, respiración o buscar actividades físicas que ayuden a mantenerse alerta, relajada, en algunas situaciones, pero en otras se necesita visitar a un especialista porque son situaciones que no podemos manejar”, sostiene.

 

Asimismo, el contacto con personas cercanas, es una recomendación para quienes sufren de miedo, preocupación o estrés. “Que busquen maneras creativas de contactar con sus familiares o amigos”.

nueva normalidad

 

Para la psicóloga Arianna Llanos Quiroz en este período de post cuarentena que ya muchos han llamado “nueva normalidad”, la población debe ampliar su consciencia y desarrollar nuevos hábitos saludables en su consumo alimenticio diario, que ayudarán en la salud mental.

 

Señala que la covid-19 nos deja una lección importante para valorar constantemente la salud, por ejemplo, el cuidado del control del peso, ya que ello conduce a enfermedades como diabetes, hipertensión y conllevan a la persona a mayor vulnerabilidad de padecer la enfermedad con gravedad y llegar hasta la muerte.

 

Además, propone desarrollar hábitos para una alimentación sana y balanceada con nutrientes ricos en alcalinos, proteínas y así aumentar las defensas del cuerpo, evitar bebidas heladas, preferir infusiones de hierbas con miel.

 

“También es importante establecer horarios para las actividades diarias, comer cada tres o cuatro horas comenzando con un buen desayuno, comprar sabiamente. Se requiere mantenerse hidratado con bebidas tibias, activar al rendimiento del cerebro con alimentos que contengan omega 3 como pescados azules, nueces y semillas.

 

“Crear hábitos saludables puede ser un reto, pero es justo y necesario para la salud humana”, sostiene.

 

“Hoy más que nunca, en tiempos de pandemia del COVID-19, los padres deben reforzar la seguridad emocional de los niños”, declaró la psicóloga y docente Mirtha Fernández Mantilla.

 

Explicó que la pandemia ha ocasionado un cambio radical en la vida de todos, que nos obliga a cambiar hábitos y conductas, a ser más solidarios, más creativos, estar más cerca a la familia. La unidad familiar es muy necesaria en una crisis, como la que estamos viviendo, comentó.

 

Fernández Mantilla, señaló que los niños son los más vulnerables a las emociones, son más sensibles, por lo tanto, hay la necesidad, que como padres estemos pendientes de ellos para redireccionar estas emociones, en base al amor, que es lo más importante en el hogar, que es la base para la buena formación de una persona.