Al vivir inmersos en un constante flujo de experiencias, estas influyen en nuestro estado de ánimo. Por eso, Diana Sosa, docente de la carrera de Psicología de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP), ofrece cuatro consejos para trabajar en el control de nuestras emociones, adaptarnos a las situaciones y lograr un equilibrio emocional.

 

Uno de estos consejos es saber adaptarse. La “gestión de emociones” es un concepto que puede parecer complejo; sin embargo, podemos abordarlo desde la adaptación.

 

Aceptar las emociones. Es bueno mirar estas emociones no desde una perspectiva negativa, sino como un aviso de que algo ocurre, quizás para generar algún cambio en nuestra vida, en nuestras actitudes o forma de abordar los problemas. Las emociones siempre “dicen algo”, necesitamos conversar con ellas para ser conscientes de los ajustes que debemos realizar.

 

Ver la vida como una película. El ejercicio de observarla como una película es bastante recomendable y saludable, pues nos permite volver sobre experiencias pasadas e identificar qué estrategias he utilizado para resolver problemas similares en mi vida, cuáles fueron mis acciones y la forma de abordarlos, así puedo reconocer los recursos y las fortalezas que poseo e identificar lo que soy capaz de lograr. Elaborar una rutina que brinde felicidad. Se recomienda elegir las actividades que más nos gusten; y no intentar abarcar todo lo que nos “recomiendan”, sino considerar una pequeña parte que nos haga feliz para así lograr un equilibrio emocional saludable.

 

El bienestar emocional te ayudará a entender que tus impresiones son normales y podrás tratar

mejor el estrés.