¿Las jornadas de teletrabajo le están causando dolores musculares y estrés? ¿Estar sentado muchas horas causa problemas en la salud? Expertos del Hospital Dos de Mayo recomiendan unos tips para que esta modalidad de empleo sea reconfortante y no una tortura para la creatividad.

 

La jefa del servicio de medicina física y rehabilitación del Hospital Dos de Mayo, Karina Artica Aguirre, explicó que, si antes de la pandemia un 80% de la población tiene en algún momento de su vida problemas lumbares, hoy las contracturas al cuello, espalda y columna aumentaron.

 

Por eso, manifestó la especialista que la persona no debe permanecer mucho tiempo sentada. Es recomendable que se pare, camine o estire brazos cada 20 o 45 minutos.

 

Mientras está sentada, es fundamental que tenga una buena postura, dijo. Para eso precisó, la mesa debe estar a una altura que le permita a la persona apoyar sus brazos para que los codos puedan colocarse en ángulo de 90 grados, y las piernas también. Así se evitan contracturas musculares.

 

“Si además se combina con la ejecución de actividades domésticas, hacer ejercicios, se lograrán posiciones que no afectarán la columna que es donde se concentran los dolores. Por eso no hay que trabajar en la cama, no es lo ideal”, precisó.

Cuidar la columna

 

Artica Aguirre señaló que, para cuidar la columna, es mejor usar una silla giratoria para mover el tronco en bloque.

 

Si se opta por otro tipo de silla, esta debe ser dura, tener respaldar alto para colocar una almohadilla en la zona lumbar y soportes para apoyar los brazos.